طرق اخفاء الدموع عن الاخرين

اضغط بلسانك على سقف فمك

من الحلول أن تقوم بدفع سقف فمك بواسطة لسانك وبقوة أو العكس أي تضغط بسقف فمك على لسانك حتى تهديء من روعك.

ابتسم

رغم شعورك بالحزن العميق الذي يهز كيانك من الداخل حاول رسم البسمة على شفتيك من الخارج حتى تحقق هدفين: الأول، إخفاء ما بداخلك وخداع من هم معك في هذه اللحظة. الثاني، انطلاق مادة الإندروفين المسؤولة عن منحك الشعور بالتحسن.

اضحك

رغم أن الضحك غير مناسب تماما لهذا الموقف القهري، وأنك ربما تقول لنفسك هل أنا مجنون حتى أضحك وأنا في قمة حزني؟ إلا أن العلم له وجهة نظر أخرى، حيث يثير الضحك المواد الكيميائية الموجودة في المخ والمسؤولة عن البكاء ثم يقوم بتهدئتها.

تثاءب

يساعد التثاؤب على تخفيف مشاعر الضيق في الحلق والتي تأتي مرافقة للبكاء، فبينما قد يسبب بعض الاحمرار الطفيف وقليل من الدموع لكنها أعراض بسيطة يمكن اللحاق بها وإخفائها قبل أن يلحظها أحد.

أغلق عينيك

أحيانا لا يكون أمامك مفر من أن تغمض عينيك عن كل الموجودين وتبقي عليهما في هذا الوضع لبرهة من الزمن حتى تهدئ نفسك مع الضغط عليهما قليلا.

فكر في شيء آخر

حتى تتخلص من ضغط اندفاع الدموع والبكاء، يمكنك تحويل فكرك إلى أحد آخر مثل الأصدقاء، الأسرة أو حتى الأبناء.

تذكر ثقتك بنفسك

في هذه اللحظة حاول تذكر ثقتك بنفسك وكيف أنك قادر على فعل أي شيء تريده، وبما أن التوقف عن البكاء ومواراة الدموع بعيدا من رغباتك فعليك تحقيق ذلك. اذهب للحمام واغسل وجهك: قبل البكاء حاول إنقاذ الأمر واذهب سريعا إلى الحمام واغسل وجهك، وبهذا أنت تنعش جسمك بالكامل وإذا أمكن يمكنك الاستحمام. دون مشاعرك: يعتبر تدوين المشاعر من الوسائل التي تخفف من حدتها، كأن تكتب كل ما تشعر من ألم وحزن داخل مفكرتك اليومية أو على أي ورقة وبعدها مزقها حتى لا يعرف أحد ما حاولت إخفاءه.

كل أيس كريم: يعتبر الأيس كريم من الأطعمة الحلوة التي تهدئ الجسم وتمنحه شعوراً جيداً يمنعه من البكاء.

اشرب قليلا من الماء

عود نفسك دائما على وجود كوب من الماء بالقرب منك، وخاصة عندما تكون في موقف ربما ينتج عنه دموع، وإذا شعرت برغبة في البكاء اشرب بعض الماء البارد، وهذا سيوقف حدوث البكاء بطريقة سريعة وفعالة، لأنه قد يكون قوة تلهيك عن ما كان سيحدث.

استرجع في عقلك أبيات شعر مفضلة لديك

من المؤكد أن لكل إنسان نقاط ضعف وجروح داخلية عميقة عندما يتطرق أحد إليها خلال حوار ما، فإنه يقوم بالضغط عليها بقوة وبقسوة حتى تضطر من يسمع إلى البكاء اللاإرادي، لذلك عزيزي إذا كنت أحد أطراف حوار معين وعلمت موضوع الحوار وذكر أحد شيئاً مؤلماً بالنسبة لك قم بسرعة بتذكر بعض أبيات الشعر المفضلة لديك، ولتكن شيئاً مفرحاً، فهذا سيخرجك من الموقف المزعج إلى شيء آخر. احتفظ في عقلك ببعض الأشعار الجميلة لتستخدمها في الوقت المناسب، مثل الدواء عند ظهور الداء، وإذا لم تؤتي هذه الحيلة ثمارها حاول أن تأخذ الكلام بطريقة غير محرجة لك.

حاول الانشغال بشيء أفضل

للهروب من الدموع يمكنك القيام بشيء ممتع كمشاهدة فيلم تفضله أو تستمع إلى موسيقى هادئة أو مفرحة مرات ومرات حتى تهدأ تماما.

اخرج مع صديق

يمكنك ترك المكان نهائيا والخروج مع صديق تحبه كثيرا، وتعلم أنه قادر على إخراجك من حالة الحزن هذه لتتجول معه وتتحدث في أمور أخرى مفرحة ولا تنسَ التنفس بعمق، ويمكن أن تدخلا مكاناً يدخل البهجة على النفس.

فكر في أشياء مفرحة

بدلا من انشغالك بالتفكير في ما سبب لك الألم حاول التفكير في شيء سعيد، ومن المؤكد أن هناك ولو بصيصاً من السعادة في حياتك.

انظر إلى الجانب الإيجابي لمصدر الحزن

نؤمن بكل جوارحنا أن في كل محنة منحة من عند الله قد نعلمها وقد يخفيها الله لحكمة يعلمها هو سبحانه، فإذا تعرضت لحالة من الحزن أو الألم على فقدان شيء كأن تفقد جزءاً من أجزاء جسمك أو يصيبك مرض ليس له شفاء، اعلم أن الله منحك إياه لكي يقربك إليه ويكفر عنك ذنوبك كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس وتقابله يوم العرض عليه وتفوز بأعلى الدرجات في جناته، هذا بالإضافة إلى المكافأة التي قد يمنحها الله لك في الدنيا.

اقنع نفسك أن حزنك فترة وسوف تنتهي

فضل الله الإنسان عن سائر المخلوقات بالعقل، لذلك عندما تتعرض للإيلام والجرح من المحيطين بك أو يصيبك ابتلاء ما تذكر أن الحياة مزيج بين الأبيض والأسود وبين المر والحلو، ودوام الحال من المحال، فمن المنطقي جدا أن هذه اللحظة المزعجة سوف تمر وتتحول إلى ذكرى ولن يكون ألمها بنفس القدر الذي نشعر به الآن، وبذلك أنت استخدمت العقل لتقنع العقل وسوف يقتنع.

ذكّر نفسك بسلبيات الحزن

تذكر جيدا أن الحزن المستمر يضر بالجسم ويسبب الإصابة بأمراض خطيرة مثل القلب، السكر، الاكتئاب وغيرها مما يعرض حياتك للخطر، فإذا تماديت فيه كمن يقوم بالانتحار وهذا من المحرمات التي تفقد الإنسان دينه وحينها لن ينفعه لاحزن ولا فرح، فليس لديك سبيل إلا الهدوء والاسترخاء والخروج من هذه الحالة وبسرعة.

استلقِ على الفراش

استلقِ على سريرك في وضع مريح لك، واستبدل الأضواء المزعجة بالضوء الخافت حتى تريح جسمك وعقلك وردد بعض أذكار المساء، أو اقرأ بعض آيات القرآن التي تحفظها وثق بأنك ستتحسن.

شكرا على الموضوع الجميل
برايي اخفي حزني بالذهاب الى احد المراقد او مناجاة الخالق
ابدعتي غاليتي

شكراً على الموضوع الجميل والطرح المميز

» فن الرد على الاخرين
» الغفلة عند التكلم على الاخرين
» الغفلة عند التكلم على الاخرين